Di dunia ini tidak ada yang namanya tidak ada jalan keluar dari setiap masalah, yang ada adalah tidak adanya semangat dan kemauan, kalau kamu punya kemauan dan semangat pasti ada aja jalannya.
Salah satunya masalah malas olahraga, waduh udah ikutan program diet Bahri Kitchen gak olahraga? Sama aja kayak bawa mobil gak ada bensin, ga bakal sampe ke tujuan lah!
Bener banget! Olahraga itu kunci diet kamu berhasil, gak melulu harus ke gym atau olahraga bak atlet professional. Cukup atur ritme olahraga yang kamu banget! Berikut tipsnya deh...
1. Pilih yang Membuat Nyaman
Kamu akan semakin merasa malas berolahraga ketika memilih bentuk olahraga yang terlampau berat. Jadi, ketimbang memilih olahraga angkat beban, ataupun lari berkilometer, lebih baik lakukan dengan hal-hal yang membikin senang.
Selalu pilih aktivitas olahraga yang bikin Anda nyaman, sebelum meningkatkan beban olahraga.
Ya contohnya bisa lari-lari tipis di komplek rumah atau beres-beres rumah aja udah olahraga lho! Asal rutin yah... Ingat kata pepatah, sedikit demi sedikit lama-lama jadi bukit. Yang penting konsisten walau tipis-tipis.
2. Grup Olahraga
Agar menambah semangat memulai olahraga bisa dimulai dari beberapa kiat. Salah satunya dengan bergabung ke dalam grup olahraga atau mengajak teman untuk ikut berolahraga bersama.
Selain menyenangkan, grup olahraga secara natural akan membuat Kamu saling termotivasi untuk hidup lebih sehat.
3. Olahraga Pagi
Ada baiknya melakukan olahraga pada pagi hari. Sebabnya kondisi tubuh masih bugar karena belum melaksanakan kegiatan yang bikin lelah.
Tubuh bugar saat pagi hari juga membuat kita termotivasi untuk memulai olahraga.
Selain itu, olahraga pagi bikin perasaan lebih bahagia sepanjang hari. Lantaran pikiran merasa bahwa sudah melakukan hal bermanfaat saat memulai hari.
4. Pemanasan
Jika merasa memulai olahraga teramat menakutkan, coba lakukan latihan pemanasan saja. Kondisi tubuh setelah melakukan pemanasan akan membaik dan rasanya ingin melakukan lebih dari itu.
Dan Kamu mungkin akan melakukan olahraga setelah selesai melakukan pemanasan.
5. Cari Motivasi dan Pikirkan Hasilnya!
Coba bayangkan apa tujuan Kamu memulai olahraga. Apakah ingin memiliki tubuh ideal, menghilangkan stres, atau ingin fisik jadi lebih bugar?
Mengingat-ingat motivasi olahraga bisa bikin kita beranjak dari rasa malas. Selain itu, jangan pernah merasa puas.
Terus biar lebih termotivasi, kamu bisa pajang goals kamu di dinding kamar atau wallpaper HP, karena kerja keras yang akan kamu lewati membuahkan hasil yang pasti sesuai!
6. Dengarkan Musik
Mendengarkan musik dengan tempo cepat bisa menambah motivasi untuk berolahraga. Jadi jika Kamu tak pernah mencobanya, maka cobalah dengan membuat album dari musik-musik tersebut.
"Kekuatan kata-kata dan ketukan musik akan menambah semangat. Ini akan membuat tubuh mudah merespons aktivitas olahraga," kata Nadia Burlock, pakar Pakar Kesehatan dan Kebugaran.
Kamu juga bisa olahraga sambil nge-dance ngikutin irama, pokoknya gak melulu kayak atlet deh! Coba gerak-gerak gitu sudah bisa membakar lemak lho!
Semangat ya dietnya, healthy lovers!!
Comments